阿斯汤伽四个月

传统项目，开始写论文的时候就会要写些有的没的，趁着ddl还有9天，又逢群里有大哥写两年感受，我也来总结总结。

练习频次：今天是春节后第一练，也是练习的第56次。尝试过一周六练，每天都有少许疲惫，身体勉强支撑，看了看记录，最近一个月基本因为各种原因保持在一周三练，但多少有些不情愿，我发自内心的话，希望能保持在一周四-五练吧。但以身体舒适为主，肌肉可以恢复为基础，精力充沛为目的，运动的首要目的是健康，不能因为投入成本和运动员心理（更好更快更强）扭曲了我的行动。

伤痛：我练阿汤的伤痛主要集中在腰部。最初西美娜课程结束时，开始觉得骨盆不适，每天要用很多力气才能娄住骨盆到相对正位。本来以为是把我哪里练受伤了，查了一堆骶髂关节受损的内容，到了李老师这儿，慢慢怀疑是长期骨盆前倾导致的正位后不适（多靠我自己查和感受）。后来随着练习的深入，骨盆的不适慢慢减轻，整个人又开始身轻如燕。但好日子没两天，能推轮后又开始腰痛，腿一发力想把轮推的深入时就会产生，因为腋窝没有打开，力传不到肩膀而是挤压给了腰，试了一些歪门邪道比如垫脚、手臂外旋都帮助不大，同时开始手臂麻，有时一整天都会有微微的麻感。由此之后，每次推轮都要做很久心理准备，累、痛、挫败常常伴随，就越推越没兴致了。我也不难为自己，不喜欢推，就划划水，但过了一阵竟然也不再腰痛了，劲儿可以传到腋窝了，很神奇，这不是一瞬间发生的，是一种你也不知道什么时候发生的神奇变化。现在手臂几乎不麻（摸鱼较多），腰不会因为推轮痛。但新问题又出现，轮后腰椎压力很大，前驱时又些痛，又在最后摊尸时腰一动就疼，自己诊断是腰椎灵活度太低，正折反折后都没法快速恢复正位。想想阿汤练的也正是这些，这些关节就是要在各个角度的反复活动中慢慢变回灵活。好在练习阿汤以后，几乎没有以前的久坐病了，肩膀腰椎都舒服很多。另外就是推轮导致的手腕疼，和头倒立的斜方肌、颈椎疼，都还在可控范围内，用老哥的话说，就是有痛无伤，基本及格。

体式：从西美娜教到船式后，我就自动退阶到马里奇，又因为太疲惫退到半英雄，固定下了序列。偶尔看到🐑已经赶到反抬式心中也有一点焦虑，但总是转念想，练习的目的是自己舒适，不需要跟别人比，也无需证明给谁看。今天肩倒立后做反向体式，🐑嫌我腿不伸直，说我不尽力太差了。我一琢磨，也不知道这是谁的课题，我做个瑜伽为什么还要每分每秒都尽全力，大概尽力，偶尔摸鱼才是我的态度，想想就又美美按我的节奏做了。现在对🐑，我也尽量控制自己的控制欲，他的课题，他会自己发现也可能会自己修通，但修与不修都是他的事，我无权也不应该介入，在需要我的时候我可以帮忙就很好了。今天看到练习两年的老哥说自己也停在船式后面的那个体式，也让我更peace了一些，并坚定我可以停在这里，我每次还都有足够的空间进步，还有穿越、四柱、呼吸、前驱、盘莲花并膝盖不痛、扭转让我挑战，专注于当下每个动作和呼吸，内心感到平静，那就是一次好的练习了。虽然解锁轮式、倒立、四柱这些大的进步让人感到兴奋，甚至兴奋到我摊尸都睡不着，但那些只是日复一日练习的额外奖励，不要看着这些远方目标，要看着路边的花花草草。

生活方式：除了身体健康，练习阿汤还带来了整体前移的作息（虽做不到每天10点入睡，但大部分时候都在12点之前了），更快的入睡速度，还有每天早上固定routine带来的安宁。这次过年回家，我在两边都觉得挺高兴（当然了济南是非常高兴），但回到北京那个晚上，还是有种安定感，我说：我们开着我们的车，听着我们的歌，去接我们的猫，回到我们的家。如果济南是感到被爱，那在北京就是我选择的生活，是我绝对掌控的生活。想到早上要去阿汤，在家里的长桌上办公，周日去见我的咨询师，每一件都是我自己主动选择的，我在尊重自己意愿并付出行动地生活。离开北京以前，我没想过我会想念这些，会想念大城市里有时候苦苦的生活，没有家里安逸的生活，我一般只会在旅行或回家结束后希望这些都不要完结，但这次却生出了回归自己生活的满足，这个变化让我欣喜，那说明现在的生活比以往几年都让我满意，我现在很聪明了，会通过自己的感受来推测自己的想法，像对好朋友一样观察自己，不止听大脑告诉我的，我还看身体和感受告诉我的。当然了，另外一面是，在家里没有人关心我的精神世界（尤其威海，人都是被标签化和商品化的），那些我最关心的事无人言说，大家说着表面上的事，分享着表面上的快乐和和谐，那种飘在半空中的状态让我觉得虚无，谁能想象最充实快乐的瞬间，是🐑外甥女跟我说起她被妈妈训的伤心事委屈地哭了，我拥抱了她（拥抱时她明显很陌生，会有人在她哭时拥抱而不是推开她），并在这个家里为她撑了腰，那些瞬间是真实的，是充满了主体性的（她想要和不想要什么，而不是应该什么）。其他时刻便如同刷手机一样，快乐是快乐的，但虚无也是虚无的。跑题了……

先到这儿吧，搞了太久要回去写论文了。