2025 乙巳蛇年：自我实验，与失败和解

作为一名心理咨询师，我常常在帮助他人探索内心世界的同时，也在思考如何更好地面对自己的内心。今年，我决定开启一场“自我实验”，灵感源自心理学之父威廉·詹姆斯的实践。视频号的一位博主，通过他的方法，每年为自己设定一个实验主题，不仅为自己的行为负责，还逐渐改善了自己的焦虑、抑郁和强迫症状，让生活状态有了质的飞跃。这让我深受启发，也想尝试用这样的方式，给自己一个更清晰的自我探索路径。

我今年实验主题是“面对失败”。今年1月，我遭遇了咨询生涯中第一次差评，这次差评不仅针对我个人，还影响到了我所在的机构。这让我感受到了挫败和自尊的打击。虽然我很快调整了情绪，并与机构进行了沟通，希望不要影响后续合作，但这件事还是打破了我一直以来想要成为“完美咨询师”的幻想。这种“全能自恋”的想法，在这次事件面前显得如此脆弱。而春节的到来，本应是放松和反思的契机，但我却发现自己一直在回避这种挫败感，不愿意面对和接受自己的不完美。这让我想起了荣格所说的“阴影”——那些我们不愿意承认、却又真实存在于我们内心的部分。

其实，这种对失败的恐惧和回避，并不是第一次出现。在以往的工作和生活中，我总是无法坦然接受失败。无论是可能发生的、即将面对的，还是已经预见的各种失败，我都会提前感到害怕，甚至会去设想最坏的结果。这与10年前的我形成了鲜明对比。那时的我，无所畏惧，只想着如何解决问题，而不是纠结于失败的可能性。我知道自己有能力应对，但如今，我的心态却发生了改变。我反思后发现，这种改变可能源于生活的压力——房贷让我变得畏首畏尾，失去了曾经的自由和洒脱。为了婚姻而买房，本是一件美好的事，但在我心里，却成了一个“失败”的标志。最近的生活状态也一直比较低落，仿佛被乌云笼罩。即使偶尔看到一丝光亮，我也不愿去接受，甚至想要把它遮住，让自己继续待在那个看似安全的舒适区里。这种矛盾的心理，让我既渴望改变，又害怕面对。

在去年的Galli戏剧成长小组中，“小丑”角色所展现的面对失败、接纳自身不完美、自嘲并转化为希望的力量，一直是我难以突破的部分。我总是给自己设定一个“完美”的人设：作为咨询师，我应该完美无缺；作为丈夫，我应该无懈可击；作为朋友，我应该始终靠谱。我把这些所谓的“责任”和“义务”当作自己的标签，努力扮演着别人眼中的完美角色，生怕让别人失望，也害怕让自己失望。

但今年，我决定改变。我的自我实验就是——面对失败，接受自己。无论是立Flag失败、计划失败，还是存钱失败，我都想给自己一个“Yeah”，然后重新调整，重新出发。我知道这不会是一蹴而就的过程，但我愿意迈出这一步，去拥抱那个不完美的自己，去面对那些曾经让我害怕的失败。只有真正接纳了自己，才能更好地成长，才能在未来的道路上走得更远、更坚定。