睡前小动作：生姜片抹脚底，养心神，焦虑抑郁一扫而空！

刘家峰大夫从医以，看到太多的人走了弯路，有很多患者明明有机会恢复，却错过了最好的时机。就说植物神经紊乱伴有焦虑抑郁，在还是轻度的时候，如果加以治疗，是可以很快恢复的。在中医看来，焦虑抑郁患者就是体内阳气不足，寒湿太重导致的。

在这个快节奏的生活中，是否时常感到心神不宁，焦虑抑郁的情绪如影随形？别担心，分享一味常见的生姜片，睡前抹在脚底，竟然能养心神，让焦虑抑郁都得到缓解！生姜，作为我们日常生活中不可或缺的调味品，其药用价值也早已被古人所发掘。不仅能够驱寒暖胃，更有着出色的养生功效。而将生姜片抹在脚底，这一看似简单的做法，实则蕴含着深奥的中医智慧。中医认为，脚底是人体多个重要穴位的聚集地，与我们的内脏和神经系统紧密相连。通过刺激这些穴位，可以调节人体的气血运行，达到养生的目的。而生姜片中的辛辣成分，能够渗透皮肤，刺激脚底的穴位，从而起到养心安神的作用。

当你感到焦虑不安、情绪低落时，不妨试试这个小妙招。将一片新鲜的生姜切成薄片，然后轻轻涂抹在脚底。随着生姜的辛辣感逐渐渗透，你会感到一股暖流从脚底升起，蔓延至全身。这种温暖的感觉不仅能够舒缓紧张的神经，还能帮助你迅速进入梦乡，享受一个宁静的夜晚。当然，养生并非一朝一夕之事。要想彻底摆脱焦虑抑郁的困扰，还需要我们在日常生活中多加注意。保持良好的作息习惯、均衡的饮食结构以及积极的心态，都是必不可少的。人体的新陈代谢和津液是靠阳气的气化作用维持的。一旦情绪有波动就会影响阳气运行，时间久了就会导致阳气损耗，从而影响身体和心理的健康。还有很重要的一点，当阳气不足时，津液就会长期停留在体内，运化不出去，就会形成寒湿体质，在抑郁症患者身上表现出来的就是身心疲惫、精神萎靡、有气无力、嗜睡、怕冷、手脚冰凉、头晕、失眠、焦虑、抑郁等。

生姜片抹脚底方法：每晚泡脚后，将生姜切片，用纱布包裹姜片，擦拭脚底。时间约5~10分钟，以脚底出现微微发红为宜。这个办法有推荐给很多患者，大家综合反馈都很不错。不过有一点需要注意，此方法不适合热性及阴虚火旺体质，比如经常上火、口干舌燥、大便干燥、手足心热盗汗等，这类体质的朋友就不要尝试了。如果你的抑郁症比较严重，建议还是尽快找医生辨证调理，及时控制病情发展。