春节的戒断反应，你是否还适应呢？

什么是“春节戒断反应”？

“春节戒断反应”并非医学上的专业术语，而是一种形象的说法，用来描述人们在春节假期结束后，因生活节奏突然改变而产生的不适感。这种反应与成瘾戒断反应类似，都是由于外部刺激的突然消失，导致身心无法迅速适应。

春节期间，人们的生活节奏被打乱：熬夜守岁、聚餐饮酒、走亲访友、旅游放松……这些活动虽然带来了短暂的快乐，但也让身体和心理处于一种高度兴奋的状态。当假期结束，人们不得不重新回归工作或学习时，这种巨大的落差感便引发了“戒断反应”。

### 春节戒断反应的常见表现

春节戒断反应的表现因人而异，但通常可以分为生理和心理两个方面

**生理症状：**

1. **疲劳感：** 春节期间频繁的社交活动和熬夜导致睡眠不足，假期结束后，许多人感到身体疲惫、精神不振。

2. **食欲不振：** 春节期间的大鱼大肉让肠胃负担过重，假期结束后，部分人可能出现消化不良、食欲下降等问题。

3. **生物钟紊乱：** 假期的作息不规律导致生物钟被打乱，重新适应早睡早起的生活节奏需要时间。

**心理症状：**

1. **焦虑和压力：** 假期结束后，工作或学习的压力突然回归，许多人感到焦虑甚至恐慌。

2. **失落感：** 春节的热闹氛围与节后的平淡生活形成鲜明对比，这种落差容易让人产生失落情绪。

3. **注意力不集中：** 假期的放松状态让大脑习惯了“慢节奏”，突然切换到高强度的工作或学习模式，许多人感到难以集中注意力。