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每周一书：桦泽紫苑《高效放松》

理想生活实验室 2025-02-16 00:09:26 四川

繁忙的工作和生活让很多同学疲于奔波，虽然心里想着要找机会好好放松，但要么是没有合适的时间，要么即便可以忙里偷闲，但在专家看来，可能我们选择的放松项目也并没有起到真正放松的效果，有效且高效的放松已经成为一个可以探讨和持续研究的课题。

在这本《高效放松》里，日本神经科医师桦泽紫苑从专业角度出发，他基于脑科学的原理，来为读者分享了科学的放松方法。他强调了放松的必要性和“玩”的重要性——并且这是直接指向了大脑的状态，合理的放松休闲并不是消磨时间，而是进一步刺激大脑，从而提升创造力和工作效率。

所以即便是非常努力上进的同学，也完全不需要为放松而感到羞耻，生活质量的提升会有助于我们更好地达成自己的目标。书中桦泽紫苑提出了自己将放松和“玩”结合到各种场景下的实际操作方式，也为读者给出了“15 分钟任务”、“三行积极日记”等可以马上上手开始改变的小方法，让大家在实践当中去一点点感受不同。

值得一提的是，桦泽紫苑也是目前日本著名的网红医生，他在各社交平台上的粉丝超过 70 万，并且截止到 2021 年就已经出版了 38 本书，总销量超过 200 万册，以日本来说，这些数据都足够惊人。这样非常擅长和大众打交道的他也让自己的科普相当的平易近人，即便普通“小白”也可以轻松阅读并 get 到一些专业知识，随后实际作用到自己的生活中。