青少年的自我伤害行为中的情感调节诉求
行为本质：通过身体疼痛释放无法承受的心理痛苦
· 神经机制：自伤时内啡肽分泌量提升300%，短暂抑制杏仁核过度激活（fMRI显示疼痛刺激可使杏仁核活跃度下降40%）
· 典型表现：割伤后出现"松了口气"的感觉，持续时间约15-30分钟
· 干预策略：
① 建立"情绪温度计"：用1-10分级量化情绪强度，制定对应等级的替代行为（如7级时使用冰敷代替割伤）
② 正念躯体扫描：每天2次，每次10分钟，降低情绪激越状态持续时间。——《与自己和解：用禅的智慧治疗神经症》
