春困来袭，谷方益元谷医堂中医讲堂教你“自我推拿”解困

随着春天的到来，许多打工人可能会感到春困的困扰，这不仅影响工作效率，还可能对身体健康造成不良影响。为了帮助大家有效缓解春困，谷医堂中医讲堂特别分享了以下“自我推拿”手法指南，让你在忙碌的工作之余也能轻松养生。

一、推拿头部穴位，提神醒脑

头部是人体的重要部位，通过推拿头部穴位，可以有效提神醒脑，缓解春困。推荐按摩太阳穴和风池穴。太阳穴位于眉梢与外眼角之间，向后约一横指的凹陷处；风池穴则位于后颈部，枕骨下方，两条大筋外缘凹陷处。用双手拇指轻轻按揉这两个穴位，每次持续1-2分钟，以局部酸胀感为宜。

二、拿捏肩颈部位，舒缓疲劳

长时间面对电脑工作，肩颈部位容易感到僵硬和疲劳。此时，可以通过拿捏肩井穴来缓解。肩井穴位于肩部最高点，用右手拇指和食指、中指捏住左侧肩井穴，用力拿捏1-2分钟，然后换另一侧。这个动作有助于放松肩颈肌肉，促进血液循环，从而缓解春困。

三、点按腰部穴位，增强活力

腰部是人体的重要支撑部位，通过点按腰部穴位，可以增强身体活力，缓解春困带来的疲惫感。推荐点按腰眼穴，该穴位位于第四腰椎棘突下，旁开3.5寸。双手握拳，用拇指指关节分别点按腰部两侧的腰眼穴，力度适中，点按1-2分钟。这个动作有助于疏通经络，缓解腰部疲劳。

四、推擦足底穴位，促进循环

足底是人体的重要反射区，通过推擦足底穴位，可以促进血液循环，缓解春困。推荐推擦涌泉穴，该穴位位于足底前部凹陷处，第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3处。用右手掌心紧贴左脚涌泉穴，用力推擦1-2分钟，然后换另一侧。这个动作有助于调和气血，增强体质。

五、拍打腿部穴位，放松身心

腿部是人体的重要运动部位，通过拍打腿部穴位，可以放松身心，缓解春困。推荐拍打足三里穴，该穴位位于小腿外侧，犊鼻穴下3寸，胫骨前嵴外一横指处。用右手掌心拍打左侧足三里穴，力度适中，拍打1-2分钟，然后换另一侧。这个动作有助于促进气血运行，缓解腿部疲劳。

谷医堂中医讲堂提醒广大打工人，在忙碌的工作之余，不妨抽出几分钟时间，尝试以上“自我推拿”手法，帮助自己缓解春困，提高工作效率。同时，也要注意保持良好的作息习惯和饮食习惯，这样才能从根本上改善身体状况，迎接更加美好的春天。