略谈八部金刚功和中道（三）金刚功的中道体会

小编按：中国的传统文化的魅力就在于其根植于“道”，什么道呢？中道。如何悟道呢？唯有从“心”下手。金刚功作为道家的修身功法，也处处不离“道”，本文是作者基于近5年的练功经验和10年+儒释道医传统文化的熏陶的偶感，为有缘诸君笑谈。

三 八部金刚功的中道体会

好吧，前面都是铺垫，有点跑题了，而且语无伦次！回到正题，谈一谈八部金刚功中的中道体会。

因为秉持教学相长、自利利他，就自然而然地会不断留心和深度思考练功中的一些问题。这次大课上刘老师和方建勋老师的一些话启发了我，让我对功法有了更深一层的感悟。

3.1 万物负阴而抱阳，冲气以为和

昨日下午，一位大学同学找我纠功。因为他短短三个月就受益无穷，所以我也例行地在各个功友群里略加分享。忽然之间，我联想到方建勋老师的讲授，发现功法中也类似书法中的“阴阳对偶”一般，也有很多对阴阳。如快和慢、松和紧、动和静等等。

快慢有度

以“快和慢”为例，金刚功和长寿功相比，是要快一些的，但和广播体操这类运动相比，肯定是要慢一些的。在带练八部金刚功的过程中，我反复地体会和分享“松静慢”这个三字诀，尤其是“慢”这个字。对于初学者而言，慢才可能有形气神合一，慢才能保证觉察的质量和密度，慢才能最大限度避免运动损伤的问题，慢就是快——唯有慢下来保证质量，方能跳出求量不求质的陷阱，进而功不唐捐等等。

慢的重要性不言而喻，但实践中也不可能像慢动作那般一味的慢，否则就偏离了金刚功刚劲的特点，降低了经络和气血调理的效果，尤其是类似翻掌的环节需要一定的速度和力度。而且不同的人、不同的心境、不同的时间、地域等等。快和慢的平衡都有可能随之变化，和人的精气神的状况相关。

所以只有用心体会和反复习练并时时纠功，才能找到那个适合自己的、当下的快慢有度的中道。

松紧有度

再以“松和紧”为例，金刚功的练习，总体原则是要松，除了手上要用劲，以及个别动作中要用“暗劲”以外，身体的其他部位都要松，只有松，气血才能自由流淌，只有松，才能体会天人合一的一些妙意。这对阴阳的和合，是需要多方面习练的。首先，要多在静坐中觉察并放松，包括身和心；其次，在练功中如何松，如何拿捏各个部位的用力，也是需要长期练习，逐步形成一些“记忆”的。当然，当纠功中发现问题后，这个平衡很可能需要被打破并重新建立。

由于每个人的情况有所不同，那么对于松紧的把握、体会和训练就会不同，而且也会随着时间迁移而动态变化，我想每个人只要努力，其实都是走在无限逼近松紧这对阴阳的中道的路上。

动静相宜

再以“动和静”为例谈一谈，从我近十年的动静功法的体会看，动静功法是可以相得益彰的，我常说“动静相宜”。从理上讲，终极上是要“无所住而生其心”的，这样的功夫有了，也就无所谓动静了，这是终极的中道。

但就初学者而言，还是要从摄心的功夫下手，让神能够时时归根（身体、动作）就是很好的用功下手处。但这个功夫的养成，也是需要“静中坐，动中练”的，反之亦然。通过静中坐，可以提升正念的功夫，并让动中练受益；同样，在动中练的过程中对于松静慢的体会，同样会对静中坐受益无穷，二者大有互相裨益的效果。这个体验是接触金刚功以前从来没有过的。以前动是动，静是静，二者难有联系。虽然静坐练习了3-5年，有了些功夫，但真真觉得动中练以来，静中坐的一些瓶颈无心插柳柳成荫地突破了！

总之，如何理解、把握和平衡动和静，也是一种中道的追求之旅。

天人合一

最后以“人和天地”这对阴阳来谈一谈，曾经有一次，因为松静慢做到了，忽然有一种每个动作都和天地相呼应的感受，自己的每个动作仿佛都与天地融为一体，恰恰好。天地和我这对阴阳似乎也融合在一起了。这个感受不多，也不够深，所以也只能略谈至此了。

3.2 中和之性

大课上刘老师讲到了五谷平和之性的积累和身体偏性的关系。通过日食五谷不断积淀中和之性，那么我们的身体就不容易被“偏性”的风吹到、刮跑。这是我理解的大意。

由此，我想到了八部金刚功的平和之性。金刚功的八组动作分别对应不同的经络脏腑，每日通过外导引动作对周身的经络筋膜无差别地“按摩推拿”一遍，由此日积月累，一样可以铸就一道中和的长城，以抵御内外的偏性因子。

老师常讲，健康的人就是平人，而不平就会有病。而功法的练习，对于健康的人则可以加厚健康的中和之性的城墙；对于有病之人，也就是不平的人，则可以逐日纠偏。而实际上，因为我们多数人难以像《内经》里真人那样无漏的生活，所以我们的健康每天都在漏，都有不平在发生，所以功法的纠偏刚好可以对冲这些不平和漏。

如此一来，“平人不病”可期、可待！

3.3 吾道一以贯之和行行出状元

在这次大课上，刘老师提到了一切都可以归到“道”上，行行都可以出几道的状元。结合上面的论述，和我切身的体会和感悟，我越来越觉得金刚功（阳）和长寿功（阴）这对阴阳平衡的功法，是一定可以助我入道滴！相信随着时间的积累和方法的持续纠正，功夫出来的日子，悟道的日子不会太远了！我有信心，更有底气！理上有，事上同样有！

3.4 无问其病，以平为期

之所以近些年，八部金刚功这个小众功法，在养生圈能够流行和传播，我想和它的“治病”效果是密不可分的。包括我自己和身边人在内，很多慢病、重病都得以疗愈的案例比比皆是。虽然我没有张至顺道爷的那般通透，还不能体会诸如练功如用兵讲究一鼓作气等等。但无问其病，以平为期的体验是妥妥地了。

以我为例，诸如颈椎和腰椎的问题、慢性胃病的问题、手脚容易冰凉的问题都潜移默化地没了。

再以我上文提到的大学同学为例，他仅仅练功3个月，就解决或者缓解了诸如驼背、花眼、甲流预防、顽固易复发的风湿性关节炎等。如今他已经停了关节炎相关的药物近3个月了，几乎没有复发过！更有信心可以踏踏实实出国陪读，不用担心没有中药吃了。因为通过练功，激发了自有大药的调病机制。

再一次感受了“无问其病，以平为期”的魅力和威力！如果这些病要是跑医院的话，不知道要挂多少号，做多少检查检验，吃多少药呢！可事实证明头疼医头、脚疼医脚的治疗没有根治他的顽固性风湿性关节炎，但金刚功却让他看到了希望！

注：以上系作者在三和书院的大课作业，原封不动，未加修改，有些内容可能会和大课内容相关。这部分无法公开，敬请周知

（全文终）

附1：相关经典原文段落

岐伯曰：必先度其形之肥瘦，以调其气之虚实，实则泻之，虚则补之。必先去其血脉而后调之，无问其病，以平为期。

-- 《素问·三部九候论篇第二十》

道生一，一生二，二生三，三生万物。万物负阴而抱阳，冲气以为和。

-- 《道德经》第四十二章

▼参考资料

• 【公益活动】开放八部金刚功纠功预科训练营-202503（仅面向北京及周边）
• 略谈八部金刚功和中道（二）我命由我不由天
• 略谈八部金刚功和中道（一）缘起
• 字里藏医：“導引”（以金刚功为例）
• 甲辰龙年八部金刚功纠功经验分享【聊天备忘】
• 学术 | 朱锋：八部金刚功获得气冲经穴现象浅析