我的觉察日记1

这次3.13-3.16日，我到南昌参加家庭治疗督导培训。 这次培训由我姑父的公司组织，婶婶也参加了。我和她住同一间房。 回来的路上，我感知到的心神区域都散乱，非常动荡，就像瓷器瓶子支离破碎，碎片在心中飞来飞去，刮着心，一会这被刮出一道痕，一会那被刮出痕，闷闷的疼痛。 我对自我的觉知有几方面： 1、对大家族里的关系，我现在更能看到了。以前都是我表层的理解，现在知道不是这样，其实关系是复杂的。特别是对于我婶婶和叔叔。通过姑父，婶婶对奶奶的描述，我也更能理解我奶奶的生命状态，也更清楚我童年受的那些，是因为她就是那样的人，和我没关。我不必感到愧疚之类。 婶婶她有对人温柔的一面，但如果深交的话，会被缠绕，无法呼吸，自己会被打压，说教，需要与她保持适当的距离。距离产生美。 心灵交流万万不行。 我容易被缠绕进去。 我为什么容易去靠近她，想听一听她，也容易去和她分享一些事呢？在某方面她对我的吸引力那么大呢？ 难道是因为我没有表达的地方，我贪恋她给到的温暖。 2、在排练的时候，我看见了自己很容易被高能量的人吸引过去。难道是因为我想成为那样的人？难道是因为她们像我养母年轻的时候，我想靠近，并克服自己的恐惧？ 不过，在演练过程中，我确实不再害怕了，只是不知道如何回应而已。 面对别人的不友善，我下次也不客气。 我仔细地观看到了，我认为的被蔑视和鄙视的感觉是怎样的。它在的地方是我的胸口。下一次，我就可以很快辨认，做出反击还是别的选择了。 当然，我也可以去想，感觉是我的，但不一定是事实，需要确认。 3、和别人交流时，我可以更清晰和更坚定地表达。这是我需要练习的。我的表达可以更形象些，更有力度和目标。 这个练习需要更多地和自己的心在一起。 4、我的专业知识，我需要多练习，一定要有自己的框架，这样可以增强我的自信。 不过这似乎又是一个执念。 我内心的恐惧还是蛮多的，那就多练习，多积累。 不断去看见，不断去看见，再看见…… 5、我内在那个无力，恐惧，无能的自己一直都在，需要我多多去看见她，牵着她，陪着她，慢慢和现实更多地接触。 6、看人别只看外表，别只看事情，别只看行为。 7、人都是多面性的，不用怕，遇到哪一面是哪一面。痛，难受，是自我觉察，成长的绝佳时机。