自主选择切换思维五步法则《21天升级你的大脑》

全文1100字，阅读时间约3分钟。本书两次分享第二篇，思维决定行为，情绪影响一切。 思想能改变大脑，你必须选择积极的，改善自己和别人，控制大脑，内在深处的潜意识也是可以改变的。全心全意发现转机，切换思维，可以改变自己。 自主选择切换思维 此方法适合哪些人？答案每个人。 分为五步法：唤起记忆，深度反思，书写细节，重新审视，积极实现。 21天重复这个周期，每天7分钟，根据需求可以三个，甚至更多重复这个周期，消除消极的思维。刺激错综复杂的脑部神经，自主思想可以培养积极或者消极的思想。 新记忆已经构建，也是幼苗🌱，内疚气馁也会消极，反复重温。巩固的次数取决于你的性格，和消极思想的顽固性。 神经元活动起来，自主选择积极或者消极，不断改变。此时很多美好的事情就会发生。 思维活动刺激大脑，潜意识，认知层次。 唤起记忆： 五种感官传递大脑，刺激下丘脑，内分泌系统中枢，新的信息到达大脑，大脑围绕新信息来影响我们 ，每个记忆都会影响我们，此时有积极或者消极的。如果我们按正向方向思考，就会激活积极思维。 思维由自己主宰，接受或拒绝新信息，海马体帮助深刻反思改变，在记忆过程中,海马体将接收到的信息转化为短期记忆,并将其存储在大脑皮层中,形成长期记忆。 此时，加强积极思维的肯定，如果有心里压力第一阶段是好事，但是过度压力会损伤脑细胞。像阿尔兹海默症抑郁症，痴呆等都可以通过唤起记忆恢复。 深度反思： 思想容易改变，可塑，唤起意识，思想无时无刻都在改变。专注某个记忆重塑，如果我不能或者我不会，那大脑就记住这些。 想象重演，如考试前的复习预习，医生手术前的技术回顾等，新的意识会被改变，健康积极或者消极的思想都可以无限重演，所以要拆除消极思维。此外心脏不只是供血，还可以和大脑沟通。 书写细节： 积极审视，带着积极的思维，积极写作，深度反思特别关注每个记忆，在脑子发挥作用，控制情绪反应，神经可塑性。模仿思想构建过程。书写设计脑区，书写记录别出心裁，多种格式表格，更真实的反馈中大脑中的记忆。 正念冥想，八周。深度睿智，消极思想。重启大脑，大脑前部脑区。想象反思，行为模式，重演中回顾消极思想宽恕行为。 重新审视： 思想可塑性，自主选择决定，更新选择。找出想改变构成的思想，重新审视，深度反思，自我反思，消除消极思想。记录思想脑图巩固思维，表达出来审视。海马体调用记忆。激活大脑功能左半脑归纳，右半脑推理思维。 积极实现： 行动才有结果，自我改变荷尔蒙分泌，健康的积极的就活跃了，宽松面对，放开手振作起来，心中的坚定。 大脑混合，积极实践整理好，大声说出，停止消极的。比如像一堵墙倒塌后所有的记忆消失了。 坚持执行21天，积极实现。 消除重构思维。保持心理平衡，深度反思，任何思维都可以自主选择。