35岁后，重养自己｜从4月开始自律，30天养成新的微习惯

4月来了，你的3月过得还好吗？那些想要减的肥减掉了吗？那些想要走出去的日子都走出去了吗？那些计划要学的习都完成了吗？那个你想要的更好的自己，你离TA更近了吗？……如果你还没有复盘，对3月进行总结，今天找个时间，静静地坐下来，好好跟自己的3月道个别，跟新的自己说“嗨喽”吧。

回看我过去的一个月，其实做了挺多事。3月，我们开启了「21天主题陪伴践行营」，开设了5个主题——「21天健康生活践行营」「21天关键行动践行营」「21天自我探索践行营」「21天心智成长践行营」「21天人类图沉浸式学习营」，每一个践行营的小伙伴都按照自己的节奏完成目标，初步见到了小小的成果。

3月，持续参加「写作变现营」，完成了每月输出12篇公众号文章的小目标。3月，参加YouBoss、「富中之富」的学习，深刻理解到创业者、自由职业者应该具备的创业态度及一些方法论，并开始践行相应理论，同时开始搭建自己AI智能体，持续测试AI写作，找到了与DeepSeek良好合作的点。3月，开启了每周六的案例研讨会；每周六下午的教练下午茶；重启小红书，发布手冲咖啡相关内容，接到了几个咖啡品牌的合作广告；开始每周天徒步；持续关注身体健康，健康饮食；每天早上在「21天心智践行营」晨读；持续进行每周五初级解读师的学习和下午「21天心智践行营」的线下课程……感觉再罗列下去，这篇文章会写不完。总体而言，3月很丰富，最大的收获是找到了自己的节奏，在自己的节奏点上做事，一切都仿佛如鱼得水。你的3月呢？是精彩的，还是受挫的？不管是怎样的，都记得复盘，不要放过让自己成长的契机。欢迎在留言区讨论交流。4月开启，新的征程，新的阶段，新的目标，如果你从今天开始自律，一个月后，你会受益匪浅。 一、健康置顶 身体健康一定是最重要的一件事，2025要事第一——健康置顶。1.早睡早起时间管理的精髓就是做好精力管理，不管工作多忙，都要保护好自己的精力，每天晚上11点前睡觉，早上5点到6点起床，逐渐形成自己的生物钟。2.早起运动跑步30分钟以上，大概5-6公里。

很多人喜欢晚上跑步，最主要的原因是因为早上起不来。但是从养生的角度来说，早上是阳气升发的时候，晚上就是该休息睡觉的时间。因而最好调整自己的生物钟，早上运动，晚上早点睡觉。3.户外徒步每周去一次户外徒步，接触大自然。

作为自由职业者，每天都蹲在空间学习、码字、面对客户做咨询，也要找时间放松放松，活跃大脑，让大自然来滋养自己。4.健康饮食多吃些健康的食物，在饮食搭配上也尽量少油少盐，不要太重口味。35岁之后，就不要在大鱼大肉，大口喝酒了，适量即可，酒可以少喝，微醺就好。

二、关于成长 1.每天阅读30分钟读书是成本最小的学习方式。这个羊毛一定要薅到。找一本跟自己目前的目标相关的书籍，每天沉浸式的阅读30分钟，最好是做好读书笔记，这些都将在未来指导你的生活。

2.参加线上线下的活动线上案例研讨会，读书交流会、心智成长交流会。线下教练下午茶、专业学习，夯实自己的专业，连接新的朋友。3.复盘记录每天记录，每天复盘，每周复盘，每月月底做一次月复盘。每一次的记录和总结，都是自己成长的契机，在试错中调整，在调整后转变。 三、关于财富 1.开始记账《洛克菲勒给儿子的38封信》中，就提到，他不仅自己会记账，也会要求孩子们记账。可见记账对于财富增长的重要性。2.制定预算根据自己的日常消费，留出相应的生活费。做好合理规划收支，避免浪费型消费，切记随便买买买，最后发现买回一堆没用的东西。3.打造被动收入不管在主动收入方面状况如何，都要建立打造被动收入的意识。学习投资相关的知识，学习用钱生钱的诀窍，找到财富的杠杆，尽早建立自己被动收入的管道。 写在最后 当你的状态越来越好，财富状况越来越好，你会感谢今天作出“自律”决定的自己。那些早睡早起的日子，那些读过的书，那些忍住没买的奢侈品，那些走出去而非宅在家的日子，都将成为你绽放生命的序章。从今天开始自律，用一个月的时间去完成这些目标，你会越来越爱自律的那个自己。