INFJ自我提升手册（二）：减少共情、允许混乱

对于INFJ，除了不要活得太抽象、太疏离、太仙气飘飘之外，另外两点的重要建议或许就是：减少共情，允许混乱。这两条能让INFJ有更轻松自如的自我感受。下面展开说说：

首先，控制F，培养T： 减少共情、增加理性。

INFJ的共情能力，尤其是对弱者的共情能力，是他们一项非常强大的技能。在“将心比心”上，或许很少有人比他们更好。这让INFJ成为力量强大的安慰者，给很多身边人带去巨大的心灵鼓舞。但共情能力强在有些时候却并不是好事：

比如，当你面临的是“两难困境”，共情一方必然会招致另一方的反对时，你会发现你强大的共情能力让你进退维谷、汗流浃背。

比如，当你面对的对象有和你完全不同的行为风格与逻辑，当你去共情他，或者你以你的经验去推演、想象他的思维过程时，你会极度没有把握，而陷入焦虑和内耗。

再比如，当面临困难且棘手的挑战时，单纯共情不能解决问题，还是要拿出手术刀般的手段解决问题。

面对棘手问题时，INFJ的共情能力让他进退维谷的原因在于，INFJ们不仅希望问题能够得到完美解决，所有当事方（真的是所有人）都能感觉满意。这个标准太高了，有时根本不可能实现。因此，采取行动时，我希望INFJ能暂时关闭自己的共情能力，而让理性做主导——主打一个先解决问题，后解决情绪。而且你甚至会发现，有时如果问题解决得好了，个人或群体的情绪问题其实是迎刃而解的。即使有时做不到，你也可以安慰自己：我不追求一步到位，我先以最有效率的方式解决问题，兼顾他人感受。如果真的会伤害到某人，我可以寻求其他方式予以弥补。很多问题本身就是困难的，我必须去做我应该做的事情。

此外，我特别希望告知INFJ的是：过度强烈的共情，在脑海中去推演一些情境（有些还非常极端），其实是一种有强烈控制欲的表现——你希望理解对方的逻辑、情感，从而能对于他的行为有更准确的预判。但人类太多元了，有太多人的思考方式和感受方式不在你的经验库里，如果你没法理解对方的逻辑、背景、立场，就动用自己的共情能力，本质上来说或许不利于问题的解决。要知道，总有些人残忍、自私、愚蠢or 精明到超出你的预判。对于这类人，我真诚地希望INFJ能放下自己的共情能力，不做推演。因为他超出你的经验或阈值，你的推演不仅无法准确解析这个人，而且会让自己陷入各种基于臆想的猜测与各种不安的情绪反刍里，只能徒增烦恼，无法有所获益。所以，放下你对这个世界暗戳戳且不甚健康的控制欲，不去想象任何人，不去推演他们的动机和行为。如果他是你的敌人，你就绕着走；如果他是你不得不面对的对手，你就记住：“你打你的，我打我的。”然后将注意力全放到我自己身上。

当你不去推演不可控的纷乱多变的未来，你会轻松很多，减少很多不必要的、宛如惊弓之鸟般的行动，而且——相信我，虽然一时得失难以预判，但从更长的时间线上来看，结果一定会更好。要知道，虽然对未来的忧虑有时是明智的，忧虑到让自己无法行动，或忧虑到没有真正在活着的感觉，则一定不对。这里，马斯克的话尤其有道理：我宁愿自己乐观而错误，胜过自己悲观但正确。INFJ们，记住乐观是重要的，它是我们需要去学习的态度，是一种“放开手、随它去”的潇洒，你值得拥有。

其次，控制J，培养P：保持秩序但允许混乱

INFJ们对于秩序有近乎偏执的追求。这一点在我自己身上体现的尤为明显。从我读博士以来到现在的十几年时间里，我书桌电脑右手边的东西始终是水杯、纸巾、鼠标垫——连摆放位置都没有变过。我的房间永远整洁、我的电脑的文件夹永远有序，一些有助于收纳、归类、标记的事物都让我觉得愉快。

我的旅行箱里永远都是一个又一个的小包，衣服、鞋子、文件、洗漱用品、充电器……全部分类放置，形成体系——这件事让我ISFP的表姐大呼神经：她觉得把东西全部丢进旅行箱就行，最后只要能坐在旅行箱上，把即将溢出来的东西全部塞进去就算成功。

我一直以来觉得这种秩序感绝对是优于混乱的。但我渐渐意识到并不是如此。

J带来秩序，这让人安心。但对秩序的遵守意味着“在框架内”和一定程度的“墨守成规”。当你面临不破不立的局面时，遵守秩序往往会导致行事过于保守而错失机遇。相反，我身边典型的P人都有一些“混不吝”的精神状态，有时不安常理出牌，但如果用得好且运气佳，往往能突破框架，走入蓝海，获得更大的机遇和成长空间。所以，INFJ们，在自己怎么做都难受的时候，允许自己鲁莽一次、碰撞一次，不回避冲突、敢前置矛盾、不抗拒混乱，甚至敢于主动制造一些混乱——把水搅浑有时恰恰是捕鱼的起点，错误也有可能是打开局面的开端。

此外，INFJ的J在发挥“判断”功能时，实在是用了一把过于严格的尺子，严格到即便对自己、对亲人、恋人、朋友……全部都一视同仁。甚至有时，还因为是亲近的人，所以反而更不近人情。比如，如果有人犯了错或触碰了INFJ的道德洁癖，他内心的door slam指数就会提高，无论对方是谁。甚至，如果对方只是随便什么路人，INFJ还不甚计较；对自己在意的人，反而会更在意——INFJ们本质上期待高质量的亲密关系，所以对一点错误都不放过。但这样苛刻的判断功能有时实在是过于残忍了，反而破坏了亲密。这样的情况下，我反而是希望INFJ们减少一些“对是非的清晰判断”，允许一些“混乱”和“糊涂”。不在所有大大小小的事情上都在意，允许自己犯错，也允许别人犯错。你不是超人，你对象不是、你父母不是、你的子女更不是。允许自己犯错，你就不容易因为完美主义而拖延；允许别人犯错，你就有了宽容的美德和轻松的关系。因为犯错，是人之常情，你该多疼爱自己，甚至可以为自己偏心。永远执行加缪那句名言：“一个人要把原则放在大事上面，小事的话，仁慈即可。”

归纳以上，你会发现，在三个维度上，我都希望INFJ能向另一边有所靠拢，但我并不觉得有必要让INFJ更E一点。这是因为，INFJ们本身其实有一定的社交能力，在部分场合甚至能做到调节场面的作用。此外，我始终不觉得I这个功能会让INFJ们过得不愉快，他们实在是在自我的世界里有太多乐趣的妙人er们。

最后我想说，我并不想INFJ们能变成其他类型的人——更为大众的类型虽然会活得更自如一些，但也更“泯然众人矣”。我希望INFJ们就活成INFJ们的样子，活成魔法世界里的邓布利多、动画世界里的宫崎骏……多了不起啊。我写这么多，只希望当你内心那些特质隐隐地折磨你时，你仍能注意到你自己是多么稀有，你自己的感受是多么不同——然后轻轻调整一些旋钮，减少一些共情、增加一些理性、减少一份抽象、爱上更多具体……等等等等，不一而足，让你自己成为自己的心理医生，让你的感受回到更为舒适的区间。因为，INFJ们，你们值得这个美好的世界。

Yes，I am.

INFJ的扩展阅读之： 写给孤独的INFJ们的话

INFJ的扩展阅读之： INFJ自我提升手册（一）：请不要活得太“抽象”