又是新的一周开始 20250414

星期一。

被楼上咚咚的声音吵醒又醒不透，好不容易睁开眼睛，不到8点，还好，我还以为9点过了。这几天每天运动，而且10点半前不带手机进卧室，睡眠质量明显改善。

还是最重要的事先做。

运动第一。

热身5分钟，“二郎担山”10分钟，腹肌激活5分钟，HITT5分钟，腿部肌肉训练5分钟，拉伸放松5分钟。整体35分钟，热量消耗200卡，训练负荷21，元气值增加4。

小插曲是我给“二郎担山”选了周深版的《起风了》作为配乐，没想到正担得高兴，手环提示心率过快已经180多了，看来音乐也是兴奋剂。

4月几乎每天都运动了，很满意。

今天的安排是工作、做饭、下午争取游泳，再看几章教材。

股票缓慢恢复中。