日志45

今明两天的高温堪比夏天，三十五六度，中午吃过饭在西晒的办公桌前实在待不下去，在楼梯台阶上踱步，凉爽宜人。这会儿我又来楼梯口坐着了。眼睛对电脑屏幕久了开始疼，不想坐在那里看手机，出来发会呆。

一会或许去法院，忙完去练琴。

今晚不必做明天的午饭了，更不必做尽天的晚饭，今天早上体重比昨天早上跑完步的体重多两斤，有点小诧异。刚吃了一个苹果，晚上跳操不在腹部，明早去跑步，减掉这四五斤，再继续清淡饮食一段时间，保证健康的前提下，降点体重。结合我的身高，这个体重属于正常。

新陈代谢速度变慢，得考虑年龄增长这一客观情况，跟以前同样的饭量，可能就会增重。运动更是不能停。

晚上没吃晚饭，就练完琴饿了一会儿，刚运动时有些痛苦，倒不是累，而是看着变松的腹部，有些后悔这几个月的“偷懒”，进而产生了急躁的情绪，想抓紧减个几斤，赶紧练练线条，维持了几年没变过的体重，最近有些“摇摇欲坠”。运动完，不良的情绪缓和很多，这几个月就当给身体休息了，还多了练琴的时间呢，不能说是浪费，而且也吃了更多的东西，接下来一段时间健康清淡饮食，给自己一段时间，慢慢来，不必急。

运动完看着腹部顺眼多了。有时候真搞不清楚我对自己的身体的这种“审视”，除了健康方面的，必然有一部分是根深蒂固的单一评价体系和偏见认知。

另外，决定得减重的原因，还有明显感觉到基础代谢率降低，可能跟年龄增长也有关系。以后会更慢，用多注重健康饮食，外面的预制菜和外卖还是要少吃。

运动不能停。

明天早上早点起床跑步，收拾完吃完早饭要去法院一趟。结束的早若没有其他安排的话，回来炒个菜蒸点米饭，因为不太爱吃米饭（不太爱吃主食），可以吃的少，最近减少碳水量。下午早点补充点东西再去练琴，当时晚饭提前吃，不能一直不吃晚饭。

2025.4.16周三 晴