行走冥想

刚刚同时进行了饭后散步和行走冥想， 在我喜欢的冥想播客的陪伴下。

松茸疗愈森林 062｜25分钟室内正念行走冥想

光脚踩在地板上，地板透过脚掌和脚后跟传来凉意。好凉，想起小时候爸爸妈妈经常提醒我“别光脚，地上凉”。因为我离开沙发和床时总是故意忘记穿拖鞋，光着脚走来走去。停下来、找到拖鞋、把脚伸进去，我讨厌这个动作的迟滞感，我也不觉得地上凉。久违地感受到脚踩在地板上的触觉，我才发现我很久没有光脚走路了。

伴随冥想引导，我开始观察自己走路的姿势与动态：我双脚落点轨迹间的宽度很小，脚后跟比脚掌先落地，当下的步幅远远小于在公司和地铁站的步幅。

我开始把注意力集中在脚底和地面的接触时意识到地板不凉了，像在泳池里游了两三圈就不冷了一样，我的脚也有快速适应温度的能力。

我发现观察自己走路很有趣，而我从来没这样做过。我的身体像一台异形电视，有无限的频道，我可以随意地向其施加动作并得到反应，只是开机和调试信号要花一点时间。但我之前都去看通电的那种电视了。

引导语开始提示我感受身边的环境：

视觉（光源、我能看到的纹理和颜色）、听觉（我一时间分不清鸟叫来自窗外还是冥想音频）、嗅觉、触觉（我伸出手触摸手臂范围内的物品并感受它们的面料、摩擦力和纹理）。

这个我熟悉的环境让我感觉陌生，我可以从这么多的角度感受它们但我一直忽略了。我周围的一切不再是日常生活的环境，而是一个冥想空间，物品摆放在这里的目的是让我感受和体会。

此刻我很平静，用一点时间专注在自己的身体和意识里让我感觉很好。