“自私”——开启浪漫爱情的钥匙｜心理学好书《浪漫爱情心理学》
糖丸儿：“关于爱情，我好像又向往又恐惧。小时候很向往那些浪漫、美好的爱情，觉得拥有了就可以点亮整个人生，长大后却越来越矛盾、困惑。我感觉自己在亲密关系中总是会付出很多，却得不到回应，最后让自己疲惫又受伤。现在，有时我认为爱情是不现实、不可靠的，厌恶那个渴望爱情的自己，有时又突然感到非常孤独，想要有人陪伴、有人依靠、有人爱......我真的很苦恼。我想知道：那些关于浪漫爱情的讲述，都是不切实际、无法实现的吗？自己对于浪漫爱情的向往，完全是一个自欺欺人、遥不可及的梦想吗？”糖丸儿听说安慰记的读书小绿博览群书，来到了安慰记书房，讲述了自己的困扰，期待能够获得解答与帮助......读书小绿：听了糖丸儿的讲述，似乎你对于“向往和追求浪漫爱情是否正确？”心怀疑惑，在寻找一个答案。我想与你分享纳撒尼尔·布兰登的《浪漫爱情心理学》，或许能给你带来一些解答与帮助。糖丸儿：好的。
《浪漫爱情心理学》作者：纳撒尼尔·布兰登
糖丸儿：你好啊小绿，我有时候怀疑自己是不是有点毛病：一方面觉得浪漫爱情大概只存在于影视、小说和歌词里，一方面还是会向往浪漫美好的爱情。我好像是一个“妄图从水里捞月亮的人”。 读书小绿：关于糖丸儿自我怀疑的部分，我想说，渴望浪漫的爱情是很正常的，对爱的渴望也是我们对自身价值感的一种追求。当我们在世界上发现了自己关心、喜爱的事物，也就获得了更多与世界的连接，让我们能更积极、有动力地面对生活。 糖丸儿：这么说，我还是有点疑惑：感觉小说里的浪漫爱情确实非常美好，就像遥不可及的梦幻泡泡，在现实中一戳就会消失。浪漫爱情在现实生活中真的存在吗？ 读书小绿：现实生活中浪漫爱情确实存在，但与艺术作品里的有所不同。艺术作品里的浪漫爱情，可能看起来更加美好而短暂，更有戏剧性。现实生活中的浪漫爱情是一种成熟的爱情，在这样的爱情中，双方相互尊重、相互欣赏、彼此分享、彼此满足。 糖丸儿：浪漫爱情是一种成熟的爱情......我该怎么理解爱情中的「成熟」呢？ 读书小绿：成熟爱情与不成熟爱情的本质区别在于双方是不是成熟的人，是否处理好了各自的分离与个体化问题。没处理好的人总是在等待别人的评价来证实自己是个好孩子，难以相信自己原本的样子就已经足够好了。一个很简单的判断方法是，当遇到不熟悉的人，有的人第一反应是“我认为Ta怎么样？”，而有的人会想“Ta认为我怎么样？”。前者通常比较好地处理了分离与个体化的问题，有较稳定的自我评价，更能对自己负责。 不成熟的爱情中，双方或一方会将恋人看作满足自己需求的主要来源，“爱”被当成了自我成长、自我负责的替代物。不成熟的爱情关系中会有更多的依赖与操纵，对恋人的感受也常常充满幻想、不切实际的。而成熟的爱情更需要双方都直面现实，面对真实的自己，也面对真实的恋人，看到优点，也看到缺点。 不过，虽然成熟与不成熟是截然不同的两端，但任何人都会有表现成熟的时刻和表现得不成熟的时刻。相较而言，成熟的人更倾向于承认自己偶尔的不成熟，而不成熟的人常常否认那些不成熟的部分。 糖丸儿：听起来，好像生活中的浪漫爱情是更加现实的？
读书小绿：对啊，当我们从幻想走向现实，面对真实的自己和恋人，才能遇到浪漫爱情。
糖丸儿：面对真实的自己与对方，感觉好像是关掉了对自己和恋人的滤镜。唔，我会有点难想象，这样的浪漫爱情是什么样的呢？ 读书小绿：浪漫爱情的核心特点被称为「心理可见性」。「心理可见性」的定义是：由另一个意识的适当回应所唤起我们对自我意识的体验，简单来说就是我们在与伴侣的相处中感到「被看见」了。我们都会通过行为和语言来表达自己的心理。在互动中，当我们感受到对方对我的看法与我们内心深处对自己的看法一致（也许与我们声称的自己有所不同），就会感到自己「被看见」。
糖丸儿：我好像明白了一点，大概是感受到自己的存在被认可了，这样吗？ 读书小绿：嗯嗯，是这样的。 糖丸儿：现在经常出现「被看见」这种说法，我自己在这样的时刻也真的感觉很舒服。不过我还有一点好奇，「被看见」为什么会让人这么舒服呢？ 读书小绿：哈哈，糖丸儿问了一个好问题！「被看见」，就是通过与一个相似意识个体的互动让我们更好地体验自我，在人际相处中感受认可、自我觉察、与世界连结。 第一，就像糖丸儿之前提到的，「被看见」暗含着认可与肯定。当我们在人际中展现出自己真实的一部分并得到认可，我们感受到来自别人的肯定，还会感受对自己的喜欢与赞美。浪漫爱情是一种最深刻、最亲密的体验。在这样的关系中，我们能真切地感受到“人本身就是目的”。 第二，在关系中，「被看见」的持续体验会给我们带来新的自我觉察，扩展我们自我认识的可能性。有的人在情感上更坦诚，深入相处中能让另一方慢慢加深与内心世界的接触。有的人更擅长发现自己和别人身上的童真，也会引导对方注意到自己童真的部分。这样相互「看见」的过程，也是一个不断自我探索的旅程。 第三，「被看见」让我们更好地与世界连结，通过与别人的互动，感受到别人的理解，感受到自己的存在。让我们感受到自己并没有游荡在世界之外，并不是那么孤独。 糖丸儿：原来是这样。
糖丸儿：了解了生活中浪漫爱情的样子，虽然和我原本对于浪漫爱情的想象不太一样，但好像很踏实、很美好。要怎么才能拥有这样的浪漫爱情呢？回想我之前的亲密关系，好像总是自己付出了很多，却得不到回应...... 读书小绿：听起来糖丸儿很想拥有属于自己的浪漫爱情，但经历了很多失望和委屈。或许这种付出的背后，意味着期待别人满足我们的需求。然而别人常常并不像我们一样，清楚想要什么样的回报，甚至可能没有意识到我们的付出。 其实，我们必须圆满完成的第一桩恋情正是与自己的恋情，也只有这样才能为浪漫爱情的做好准备。因为如果我们不爱自己，几乎不可能完全相信别人会爱我们，也就不可能接受别人的爱。 想拥有浪漫爱情，需要我们更“自私”一点。这里的“自私”指更直接地面对自己的需要，更主动地满足或表达自己的需求。实际上，这是自尊较高的人所具有的“自私”，暗含了“我能胜任生活”和“我值得活着”两个部分。前者指对自己的能力、判断有信心，后者则意味着对自己生存的权利、对自己享有幸福的权利、对关于自己需求的主张持肯定态度。
糖丸儿：所以，“自私”一点就是去看到自己的需要并接纳，然后满足这些需要，是这样吗？ 读书小绿：对的对的，其实意识到“自己的付出是像换来别人满足自己的需求”就是改变的第一步了！ 糖丸儿：那还有第二、第三步吗？ 读书小绿：还真的有。第一步之后我们可以想想一些场景中自己的需要是什么。再接下来，我们可以在感觉比较简单的场景中尝试着表达或满足自己的需要，尝试变得“自私”一点。 糖丸儿：噢噢，我有想到一个！和朋友一起逛街的时候，如果遇到自己喜欢的店，我可以试试让自己稍微多呆一会。 读书小绿：哇，很不错的尝试计划了！其实除了“自私”之外，对自己负责、看到并接纳真实的恋人、勇敢地表达与沟通也是获得浪漫爱情的重要条件。总的来说，我们要做的就是努力面对真实：认识和接纳真实的自己，认识和接纳真实的恋人，出现摩擦等情况时勇敢面对、积极沟通。这是一条通往浪漫爱情的道路，也是我们自己的成长之路。 糖丸儿：嗯嗯，谢谢小绿！我现在了解了生活中的浪漫爱情，也有了想要尝试的东西。之后我也想自己读一读《浪漫爱情心理学》这本书，相信会有更多的启发和收获～ 读书小绿：好噢～另外，如果糖丸儿在认识自我、认识伴侣、处理冲突等过程中引起强烈的、影响正常生活的负面情绪并持续超过两周，或是出现了非常不适的身体反应，建议要及时地寻求专业帮助。
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