避免把真实生活玩成“生存模式”

去年冬天在西安，我从酒店去机场，约到的是辆臭车。

车里的气味令人窒息。就像网上评论的那样，像是“钻进了长时间不洗澡的司机的被窝”。在我的这次经历中，这是字面意思：副驾座位上的确堆着被子。

虽然被熏得头晕脑胀，但我明白，这不只是司机师傅的问题。毕竟，若有可以洗澡、能够回家休息的话，谁会愿意住在臭烘烘的车里呢。那是夜里零下十几度的西安啊。

李宗盛唱得凄凉：想得却不可得，你奈人生何。

有一篇文章算了一笔账，结论很无力：没办法。知乎上有一个回答说：“因为以前平台压榨还没那么严重，司机是可以回家休息的……说到底还是分配问题，平台通过垄断地位，抽取了极度不公平的超高报酬，网约车师傅就是新时代的骆驼祥子，到死都是以为自己不努力。”

还是没办法。没有选择。

陷入生存模式

游戏中经常有“生存模式”。敌人一波波涌来，永无止境。玩家努力对抗，直到失败。有些游戏只有生存模式，例如俄罗斯方块。

在生存模式里，玩家一定会输。只不过玩家越强，输得越慢而已。但结局是注定的——一定会输。

在有些论坛上，用户开始讨论生活中的“生存模式”。这指的是一种应对长期压力和困难的生活状态：人们将大部分时间和努力都用于满足基本需求，身心俱疲，几乎没有余力去追求其他目标、享受生活或成长。

显然，这是一种只关注眼前任务、被紧张驱动的生活状态。在这种状态下，生活变成了马拉松，却没有终点线；一场漫长战斗，却看不到胜利的可能。

在这种状态下，我们的注意力会缩小到只关注最紧迫的需求——完成作业、应付考试、保住工作、支付账单。这必然会缺乏享受和满足感，会限制长期规划和目标，同时伴随着焦虑、疲惫、沮丧、无助等负面情绪。

而和游戏不一样的是，真实生活中的生存模式失败，没有重开一局的选项。

疲于奔命，直到崩溃；如此生活三十年，直到大厦崩塌。

生存模式这个概念，大概可以算是游戏回馈现实的产物。它的根源是贫困：金钱贫困、精力贫困、时间贫困。

这些贫困都会带来压力。而人和其他动物一样，长期处于高压状态下精疲力尽，并更倾向于采取一些短期的、以生存为导向的应对策略。

《贫穷的本质》 提出了一些好问题：为什么他们吃不饱饭还要买电视？为什么他们的孩子即使上了学也不爱学习？为什么他们放着免费的健康生活不去享受，却要自己花钱买药？

这本书认为，因为陷入贫困的生活是不确定的。因为不确定，缺乏对生活的掌控感，所以人们不会做长远规划，而更倾向于短期享受。

另一本《稀缺》则从神经科学角度补充了一些观点。这本书的作者发现， 稀缺（不仅指金钱，也包括时间、精力等）会极大影响人们的思维方式和决策，让人们陷入只关注某些方面，而无视其它所有可能性的“管窥视野”。

这本书的作者们将受稀缺影响的状态称为“稀缺心态”。稀缺会帮助我们集中注意力，这是一种演化得来的生存优势；但是它会增加认知负荷，引发负面情绪，以及降低计划、组织、抑制冲动等高级认知过程的能力，削弱自我效能、希望、乐观和韧性等等心理资本，让人们更难应对挑战和保持积极心态。

这不只是理论和观察，也经过实践验证——十几年前，一位美国畅销书作家卧底了一个月，写了一本《我在底层的生活》。她发现，从事零工、临时工、低薪工作的人，生活成本反而会更高一些，花钱会更大手大脚一些，攒钱会更困难一些，身体也会更差一些。

她认为，这是因为低收入人群往往无法负担较贵但更高效的选择如汽车、稳定的住所、健康食品，而只能选择那些实际更贵但单价似乎便宜一点的选择（如出租车、汽车旅馆、快餐）。这就形成了一个恶性循环：贫穷让人工作，工作令人贫穷。

为什么会陷入生存模式

生存模式是个负向循环。一旦进入，就会持续下滑。除非罕见的好运——例如彩票中奖——但即便如此，短期内难以改变的稀缺心态也会让人们很快再次落入“生存模式”中。

德国哲学家韩炳哲在《倦怠社会》中认为，现代社会是一个由神经元主导的“肯定性社会”。在这个社会中，个体不再是被外部力量压迫，而是成为自身的施虐者，不断追求卓越和自我优化。这种内在的压力导致了倦怠、抑郁等心理疾病。

卓越？自我优化？那是什么？

在消费主义文化下，卓越和自我优化大概可以等同于能买更多更好的东西。而这些物欲往往来自于我们获取的信息，特别是推送的“你可能会喜欢”的信息流。沉溺于信息流的行为，往往和压力过大导致的精力耗竭相关；而压力的最主要来源，是工作。

所以，工作时间长压力大，让我们耗尽了精力，变得疲惫、焦虑而烦躁，于是去刷信息流获得廉价的多巴胺刺激；继而在营销信息和社交比较的催化下产生物欲，对自己的生活不满足，想要买更多的东西。这指向的直觉结果自然是钱不够花，需要更长工作时间。

这就是个负螺旋，环环相扣。从消费主义的文化构建、将商品解释为解决方案，到对现实生活的逃避与麻痹，再到精力和认知资源的枯竭，最后又回到消费主义的文化构建。

太精巧了，精巧得不像是设计出来的，而更像是为适应人类本能而演化出来的。这是吞噬我们幸福和希望的摄魂怪。

是的，我知道这是一个非常简化的模型，过于简化了个体动机和行为的复杂性，将信息流完全视为负面的刺激源，忽视个体能动性和应对机制，简化了工作时长和压力的其他驱动因素，忽略了社会经济发展带来的家庭组织形式变化等等等等，将这一切变成了一个简单的因果模型。

这只是让这一复杂问题变得易于理解的尝试。我想陷入这种循环是种风险和趋势；就我个人观察，它的确也在影响着许多人。

而这一切，又在高度竞争的环境中被放大。红皇后效应依然有效：你要想留在原地，就得拼命奔跑。

坂田银时大喊：“我们光是活着就已经拼尽全力了啊！”

如何避免陷入生存模式

生存模式最可怕的地方在于：由于缺乏时间和精力，我们无法做出合理的长期决策；而无法做出长期决策，又导致所有事情都变得紧急且重要，进一步占据我们的时间和精力。毕竟，所有复杂的、长期的规划和选择，都需要时间和精力来支撑。

生存模式会将人困在一个持续消耗精力、制造欲望、并最终导致财务和精神双重挤压的陷阱中。要打破这个负向循环，可能需要多个层面的努力，但我们可以从自己开始——在强大的系统压力和惯性下，我们可以选择去做自己能做到的事情。

意识到身处循环是改变的第一步，改变始于觉察。大家都在忙，忙得晕头转向，忙得没时间停下来想一想。可要说忙，谁忙得过马可·奥勒留呢；但这位罗马哲学家皇帝却在《沉思录》中写道：“不要在生活中如此忙碌以致没有闲暇。”

消费主义、完美主义、社交媒体、技术依赖、能力缺失等等等等共同促进了生存模式，但最少我们可以停下来想一想。

第二步，则是注意摄入的信息。我们看到的东西会决定我们的想法。保持信息来源干净，就像保持食物和饮水干净一样重要。减少低价值的信息摄入，避免占用认知资源，避免分心。练习正念可能会有效。

第三步，生存模式的关键是入不敷出，因此要减少购物，设定储蓄计划。这永远是值得的。

我并不是在谈断舍离。任何观念发展到极致都会异化，我们当然可以保留一点自己需要之外的东西，让自己更开心一些。只是这些“我想要”的东西，当它变成了“一定”、“不得不”的时候，往往会带来痛苦。这痛苦是不是有必要，就见仁见智了。

查理·芒格认为，幸福的秘诀之一是不嫉妒。嫉妒会导致贪婪，而贪婪则意味着试图获取那些难以获得的东西，这一过程永不停止，直到最终付出高昂的代价。

避免陷入生存模式的关键，在于主动掌控自己的时间、精力和财务，而不是让他人替我们做出选择。我们的生活技能往往跟不上时代变化，如何有效管理时间和精力，如何合理规划财务，以及如何有效学习和探索新领域等等，这些技能比历史上的任何时期都重要，大概也只能靠自学。

我们先减少想要的东西，才能获得需要的东西。

生存模式的反义词有不少，我喜欢的是“安宁”(Well-being): 强调内心平静、满足和幸福感。这并不意味着没有压力或挑战——应该像竹子在风中摇曳却不折断，柔韧而有力量，并且持续生长。

最后，摘录几条论坛用户的相关评论吧：

“因为我们被编程了，却不知道我们的意识。学校没有教过这个！”

“我们从事着压榨灵魂的工作，为了买那些我们不需要的东西来钝化我们的意识，并用物质来塑造我们的身份。我们一直在为所有人炫耀。”

“你因为过于专注于一个目标，而屏蔽了许多让你快乐的事情。”

“开始做一些可能使生活长期可持续和愉快的事情。”

“当你接受了不完美的自己后，尝试学习新事物会变得更容易。”

“做最基本（或更少）的事情。把你的精力投入到其他事情上——学习一项新技能，修改简历/履历，利用在那家公司学到的技能申请工作。”

“减少浪费的时间和开支。”

最后一句，刚好也是查理·芒格说过的。