全站日记 标签: 普拉提
在疫情后时代环境的影响下，“大健康”已然成为继IT业后的阳光产业，在目的为解决4个2.5亿人群的全健康策略下（2.29亿10~24岁青少年人群、2.48亿高压行业人群、2.38亿22~45岁育龄女性、3.52亿55岁及以上的初老人群），但随之而来引发的问题是细分领域的优质专业教练稀缺、客户服务类型的单一化、运动安全问题等。 我国新政将建立覆盖全生命周期、内涵丰富、结构合理的健康服务业体系，提高并监管大健康从业人员的准入门槛，升级规范性与专业性，体系细分化发展是健身私教未来职业...
最近很多妈妈来找我们咨询 她们都遇到了同样的产后腰痛问题 “Aimee，我总是弯腰驼背的” “Aimee，孩子都一岁，我还是腰酸背痛” “Aimee，抱宝宝有什么更好的姿势啊？” “Aimee，我只想在家就可以练习。” 针对妈妈们的这些问题…… 我们在研习社中分享华老师专门录制的小视频， 为群里各位麻麻分享平时在家就能做的 改善腰疼和纠正体态的小动作！ 华老师是哈他瑜伽国际认证高级导师、 广东省瑜伽协会的名誉副会长， 也是拥有12年经验的孕产专家~ 在十二年的瑜伽历程中， 已...
昨天专门调整下肢排列、骨盆稳定和臀部肌肉。Helen说有直腿和瘦腿效果，除了脚踝小腿大腿的运动，还涉及髂骨和腰腹。 平常还不算偷懒，最近在陪儿子入睡时，我都会躺在地板练习，好好地把肩桥做到位最大幅度。在工作室上私教时，虽然还是被虐了一把，但已经没有生不如死的感觉了。 昨天的整个训练都在器械上进行，左腿向后拉伸，右腿蹲下这个动作我并不能很好完成。一蹲下，要不左腿弯曲了，要不就感觉自己将要失去平衡摔倒，硬要做到位非常痛苦，然而换另一侧身体却能做到。很明显，两边的腰臀肌肉的灵活度是...
2018年 国际普拉提培训交流大会 报名开始啦~ 时间：2018年5月31日到6月4日 地点：中国北京，韩国首尔 培训：Balanced Body 国际普拉提培训交流大会 名额：共计 20 个 价格： 前十名报名价格：13800， 后十名报名价格：14800。 （价格包含机票，酒店，学费，全程翻译） （名额有限，只收取前20个付款者） 优惠：朋友圈转发并且集赞100个，可减免1000元费用 Balanced Body（以下简称BB）， 世界公认的四大普拉提机构之一， 美国著名...
来自话题 我在家中运动锻炼
1.呼吸是什么? 呼吸是机体与外界环境进行气体交换的过程，而肺部则是我们身体里进行空气交换的主要场所。 肺在两侧的胸腔之中，左肺有上下两个肺叶，右侧分为上中下三个肺叶。 空气进入肺部时我们的肋骨架就会扩张，肺部压力变小，容积变大。使更多新鲜的空气进入到肺部，从而提高血液中的含氧量。 可是在日常生活当中，我们的呼吸模式大多都是浅呼吸，气息只能进入到胸腔的上半部，因此没有完成肋骨架的扩张。 1.如何检查自己的呼吸模式？ 请在床上或者垫子上坐直身体，将双手分别放于自己的胸腔和腹部上...
早上起来腰酸背痛，希望通过练习普拉提来缓解腰酸背痛这个问题，那么，你需要知道自己属于哪种原因所形成的： 第一，前一天患者进行了比较剧烈的体育运动，或者是重体力活动，这样就会导致肌肉出现部分的损伤，大量的肌酶是释放的。另外一些乳酸也是堆积在肌肉当中的，这样经过休息之后，自然是会出现腰酸背疼的，可以给予局部的热敷，理疗，注意休息，一般症状很快就能缓解，也不用特别在意。 第二种情况，早上起来腰酸背疼，也可能是因为睡觉的姿势不端正，或者是床不太舒服，导致肌肉得不到放松，还有办公室的白...
普拉提是什么？ “普拉提就是力量瑜伽吧？” “和瑜伽差不多，都是那几个动作啦~” 瑜伽是什么？ “抻抻筋骨练柔软度的啊~” 那两者有什么区别呢？ 常常听到这些含糊不清的回答 Real君常常感叹， 大家是从哪里了解到这些内容的？ 今天就来给大家说说二者的区别～ No. 1 初识普拉提和瑜伽 普拉提是科学与医学的产物， 瑜伽是带有宗教背景的思想哲学延伸。 普拉提： 普拉提训练分为垫上和器械两种， 整个运动体系以解剖学和西方医学为基础，强调身体肌肉和机能的训练，主要训练脊椎周围的肌...
每天一招普拉提！ 久坐腰酸背痛肿么破，上班族的福音来啦！ 今天来一组办公室普拉提系列动作点击观看动作示范视频！
每天一招普拉提！ 如果你经常伏案，此动作可以迅速帮你缓解颈肩背部的肌肉紧张哦！ 今天要练习的动作是：向下卷动 Roll down （本次课程由中原普拉提联盟导师贾博老师示范！点击观看示范视频） 呼吸节奏： 呼气向下卷动，吸气保持，呼气向上卷动。 练习益...
脚歪歪、盆骨回旋，于是，今天从重新学走路开始。不得不说，躺在器械上的调整运动简直是用刑。 为了穿上高跟鞋丈量世界，好好享受这股痛劲儿吧！