全站日记 标签: 正位瑜伽垫
瑜伽不仅仅是一个舒缓的运动，对许多人来说，它也是一种生活方式和精神来源。那么如何开始进入瑜伽士的生活方式呢？ 开始瑜伽的练习 1.参加课程 首先这种生活方式从做瑜伽开始。考虑参加课程，以轻松的方式进行锻炼，你会感觉更好，更放松。并不是很多人都...
一位资深瑜伽老师的肺腑之言： 我一直尝试理解身体和瑜伽体式是怎么运作的。但是瑜伽始祖帕坦伽利从来没有讲过解剖学或者正位。 那为什么现在那么重视？我这里有2个而非常详细教授解剖学和正位的原因， 其中一个是实用性，另一个是《瑜伽经》里面的哲学。 ...
高级瑜伽——下犬第四式 难度指数：4颗星 动作步骤： 1、首先完成下犬第三式 2、左臂向后伸展，左手从外侧握住左脚踝，身体重量放在右手掌和左脚上，保持身体平衡。保持 这个体式60秒钟．深长地呼吸。 3、呼气，左手放回地面上，放低右腿，完成1到2个呼吸... (1回应)
在习练瑜伽体式时，每个人的体质不一样，有柔、硬、阳、阴之分，每个阶段也是不一样的，根据学习的进步，练习瑜伽体式的难度不一样，功效不一样，体式也会有些区别的。就拿下犬式来说，按难度来分：初级、中级、高级；按功效来分：塑形、理疗、放松；按派...
高级瑜伽——下犬第三式 难度指数：3颗星 动作步骤： 1、首先完成下犬第一式 2、吸气，抬升右腿，向后上方伸展，直至与头、颈、躯干呈一条直线。伸展双腿，双膝绷直.保持这个体式60秒钟，深长地呼吸。 3、呼气，头部下压，右腿落下，回到下犬第一式。换左... (1回应)
高级瑜伽——下犬第五式 难度指数：5颗星 动作步骤： 1、首先完成下犬第一式。 2、右臂向左腿方向伸展，右手从外侧握住左脚踝，双肘、双膝都保持绷直 3、吸气，右腿向后上方伸展，直至与头、颈、躯干呈一条直线。伸展双腿，身体重心落在左脚和左掌上，保持...
如果消化系统不行，经常失眠，生理期或更年期不适等等，正位瑜伽下犬变体式会让你全身充满能量。 正位瑜伽下犬变体式 功效：改善消化系统的功能．缓解失眠、生理期和更年期不适及下背部疼痛．增强手臂、腿部、躯干的力量，伸展手掌、胸部、背部、腘绳肌腱...
正位瑜伽下犬式 功效：练习此式，可以锻炼到手臂和腿部的韧带；同时能够锻炼腰背的肌肉，强化背部力量，矫正驼背等不良体态：修饰全身线条。为脊柱注入活力。 1 假跪立，挺直腰背，臀部坐到脚跟上做深呼吸。吸气，身体向上伸直，头部，肩部、腰部和臀部都...
在教学员的过程中我强调最多的是身体的安全性，如正确的体位，聆听身体的声音，不要勉强，不能在没有打好基础的情况下挑战超出身体的极限and so on。只有练习者的身体感觉是安全的，才能享受瑜伽带来的种种好处。 所以今天讲讲瑜伽的安全——Safe Safe分两...
其实瘦身瑜珈很容易就能做到，有时只要伸伸手臂，弯弯腰，站着做，就能让减掉全身多余脂肪。下面小编为大家介绍三招站立瑜伽，帮你全面消耗脂肪哦! 1.站立瑜伽--鸵鸟式 步骤1：吸气，双脚打开，双手叉腰，挺胸收腹; 步骤2：吐气，上身向地下弯曲，头部接触...