momo

momo 说：

cf day19

1️⃣过头蹲练习 2️⃣15分钟，每一分半一轮，共十轮，每人交替五轮 5个过头蹲 15.27kg 6个波比跳 max 双摇（我一共跳104个

momo 说：

cf day18

1️⃣3个杠铃前蹲+10个壶铃划船，共6轮 2️⃣32个壶铃摇摆，16个壶铃弓步蹲，8个借力引体，共4轮，15分钟

momo 说：

cf day17

弓步蹲注意后撤脚和膝盖都靠中线，不要外八，重心靠前脚起