托托

托托 说：

最近七点起床，天就有冬天9点跑步时那么亮了，深圳的夏天终于来了

托托 读过 身体由我

看过六层楼那本科普之后这本显得有点平，有点难以理解，但我觉得说到“围绝经期”这点很意外很启发。围绝经期（更年期）：女性月经周期第一次出现更年期症状到真正停经需要约10年时间。大多数女性约在49岁停经，这意味着从40岁开始进入更年期。但作者认为虽然在围绝经期期间，女性的雌孕激素会发生比较大的波动，导致出现一些令人困扰的症状，但但这些症状可以跟通过一些替代激素药物进行改善，而这个阶段的女性因为这个睾酮激素相对平稳，反而在思想上更有活力、更有决策力，这个阶段的女性会更多的考虑自己而不是他人的感受，很适合做出一些人生中重大的决策，适合进行一些重启人生的计划。有助于舒缓围绝经期症状的策略有：增加运动量，尤其力量训练和心肺体能训练；少吃精制碳水；戒酒；sex；找到兴趣爱好和乐趣。

托托 转发

真的看着好不爽啊